Trop chaud pour dormir ? Essayez ceci !



Une belle journée d’été avec un soleil radieux est une chose, mais une température nocturne trop élevée pour dormir en est une autre. Et si vous vous êtes retourné pour essayer de fermer les yeux récemment, vous n’êtes pas au bout de vos peines. Selon une étude récente de AppliancesDirect.co.ukEn effet, pas moins de 62 % des Britanniques ont du mal à dormir en raison du temps chaud que nous connaissons actuellement. D’où la question : que pouvons-nous faire quand il fait trop chaud pour dormir ?

Heureusement, il existe de nombreuses façons de rester au frais pendant la nuit (saviez-vous que la température idéale d’une chambre est comprise entre 16 et 18 °C ?) Voyons voir quelles sont ces possibilités !

1. Trop chaud pour dormir ? Eviter la chaleur

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– Favorisez la circulation de l’air dans votre chambre en ouvrant le plus grand nombre possible de fenêtres et de portes. En ouvrant celles qui se trouvent à l’avant et à l’arrière de la maison, on peut aussi assurer un léger courant d’air pour aider à faire sortir l’air chaud et à refroidir les pièces.

– Pendant la journée, gardez les rideaux et les stores tirés pour noyer le soleil. Nous vous recommandons d’investir dans des stores occultants appropriés. Les volets seront également utiles pour bloquer la lumière tout en laissant passer l’air.

– Vous avez un grenier ? Essayez d’ouvrir la trappe – comme l’air chaud monte, cela lui donnera un endroit où aller.

– Éteignez toutes les lumières et les appareils qui n’ont pas besoin de fonctionner toute la nuit – ils génèrent beaucoup de chaleur.

2. Trop chaud pour dormir ? Changez de chambre

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Toutes les pièces d’une maison ne sont pas aussi chaudes ou froides les unes que les autres. Lorsque la chaleur monte, il se peut que l’une des pièces du bas soit plus confortable pour une bonne nuit de sommeil. Les chambres orientées vers le nord ont également tendance à être beaucoup plus fraîches que les autres.

DécoDécoration hint : Placez votre lit aussi près du sol que possible pour battre l’air chaud qui monte. Dans une chambre au rez-de-chaussée, cela peut signifier que vous devez placer votre matelas par terre.

3. Trop chaud pour dormir ? Rafraîchissez votre lit

Park Show Home Chambre à coucher de style moderne par WN Interiors Modern

– Loin des couettes et des couvertures épaisses. Optez pour des options plus fraîches comme les draps en coton. Et si vous devez absolument disposer d’une couette, obtenez la cote tog la plus basse possible.

– Procurez-vous une literie faite de matériaux naturels. Le polycoton, l’acrylique et la viscose fabriqués par l’homme sont essentiellement en plastique, ce qui signifie qu’ils ne peuvent pas absorber l’humidité ni évacuer la chaleur de votre corps. Offrez-vous plutôt des draps 100 % coton pour les nuits chaudes

– Remplissez cette bouillotte et mettez-la au congélateur avant de vous coucher.

– Laissez refroidir une taie d’oreiller et des draps dans le réfrigérateur un peu avant d’aller au lit (mettez-les dans un sac à fermeture éclair pour les garder au sec). Ou essayez une de ces nouvelles taies d’oreiller rafraîchissantes. Elles sont remplies d’un gel réactif à la température, de sorte que les oreillers absorbent l’excès de chaleur et l’éloignent de votre corps.

4. Trop chaud pour dormir ? Changez de pyjama

Argyll Place - Chambre à coucher principale Chambre à coucher de style moderne par Jigsaw Interior Architecture Modern

– Vous pensez que dormir nu est la meilleure idée ? Détrompez-vous : si vous ne portez rien, les tissus naturels absorberont votre transpiration. Optez plutôt pour des vêtements de nuit légers en coton.

– Mettez vos chaussettes au frigo avec vos taies d’oreiller et vos draps – le refroidissement des pieds fait baisser la température générale de votre corps.

– Vous avez les cheveux longs ? Attachez-les en arrière, car les cheveux autour du cou peuvent vous donner une sensation de chaleur.

5. Trop chaud pour dormir ? Utilisez une technologie intelligente

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– Investissez dans un bon vieux ventilateur électrique. Bien que les ventilateurs de tour silencieux avec minuterie et réglages divers soient le choix moderne, les ventilateurs de bureau et les ventilateurs sur pied ordinaires fonctionneront également. Pour les nuits très chaudes, placez un bol peu profond d’eau glacée devant le ventilateur pour aider à refroidir l’air.

– Offrez-vous un nouveau lit qui met en valeur une nouvelle technologie de régulation de la température.

DécoDécoration hint : Dirigez le ventilateur de votre boîte vers la fenêtre afin qu’il pousse l’air chaud vers l’extérieur. Et réglez le ventilateur de plafond de façon à ce que les pales tournent dans le sens inverse des aiguilles d’une montre, ce qui fait monter et sortir l’air chaud.

6. Trop chaud pour dormir ? Essayez ces astuces naturelles

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– Restez aussi immobile que possible dans votre lit, car vous n’aurez qu’à vous battre pour vous sentir plus chaud. Essayez peut-être quelques techniques de méditation ?

– Prenez une douche ou un bain frais juste avant de vous coucher pour abaisser votre température corporelle.

– Placez une flanelle froide ou des glaçons dans un sac en plastique et appuyez-les sur vos points de pouls (poignets et cou) pour refroidir le reste de votre corps.

– Mélangez quelques huiles essentielles de lavande dans de l’eau froide et répandez-les dans votre chambre – c’est une aide au sommeil fantastique.

– Gardez un verre d’eau froide près de votre lit pour éviter la déshydratation. Et à propos, évitez l’alcool, la caféine ou un gros repas pour augmenter vos chances de dormir, car ils peuvent tous contribuer à la déshydratation ou à une digestion trop active.

– Dormez seul, car les câlins avec un partenaire augmentent la chaleur corporelle.

– Installez un hamac ou un simple lit de camp – comme ces types de lits sont suspendus de tous les côtés, ils augmentent la circulation de l’air.

D’un espace de sommeil pratique à un espace positif – voir Une chambre à coucher Feng Shui en 7 étapes faciles.


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